Gestion du stress et régulation des émotions (module 1)
Taux de satisfaction :
8,7/10
(6 avis)
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Formation créée le 26/09/2023. Dernière mise à jour le 01/03/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Apprendre à gérer son stress et ses émotions au travail avec des outils simples
Objectifs de la formation
- Repérer les mécanismes du stress (causes, facteurs et conséquences)
- Développer des compétences psychosociales et expérimenter comment agit la sophrologie
- Acquérir des outils simples et facilement transposables dans son quotidien professionnel pour agir rapidement et efficacement sur les pics de stress et la régulation des émotions
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tout professionnel
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
-
Le stress au travail : de quoi parle-t-on ?
- Définition, tour d’horizon, idées reçues, termes associés
- Les trois phases de réaction au stress
- La physiologie du stress
- Le modèle de la double évaluation
-
Derrière le stress, que trouve-t-on ?
- Des croyances limitantes et des pensées automatiques
- Des émotions
- Un corps
- Des comportements
-
Les solutions modératrices de stress développées par la pratique sophrologique
- Les quatre principes fondamentaux
- La respiration pour réduire l’intensité des manifestations de stress et réguler ses émotions
- Le relâchement physique et psychique
- Le renforcement des capacités positives de chacun
-
Vers une meilleure compréhension de soi et des autres
- Carte mentale et réalité différente
- Quizz des connaissances
- Bilan, évaluation
- Conseils
Équipe pédagogique
Fabienne PENNERAS, Sophrologue Caycédienne, certifiée RNCP, spécialisée notamment dans les risques psychosociaux (CFSP 14).
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Mises en situation, cas concrets avec proposition de techniques adéquates, Quiz des connaissances.
Ressources techniques et pédagogiques
- support powerpoint, transmission d’informations, pratiques sophrologiques et partage d’expériences autour des ressentis et vécus de chacun.
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants, taux de retour des évaluations, Taux de retour des enquêtes
Taux de satisfaction des apprenants
8,7/10
(6 avis)
Capacité d'accueil
Entre 7 et 12 apprenants
Délai d'accès
8 semaines
Accessibilité
Nous disposons de locaux adaptés aux personnes à mobilité réduite. En cas de questions sur l'accessibilité aux personnes en situation de handicap, merci de contacter Lamia DURIEUX, référente handicap : l.durieux@normandie-generations.fr