Sommeil et travail, comment mieux vivre ses journées ?
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Formation créée le 01/03/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Assimiler des techniques pour faciliter son sommeil afin d'être plus efficient dans son travail
Objectifs de la formation
- Repérer les mécanismes du sommeil et ses enjeux : répercussions physiques et mentales du manque du sommeil sur le travail
- Identifier son rapport au sommeil et adapter son hygiène de vie
- S’approprier des techniques sophrologiques pour optimiser la récupération en journée
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tout professionnel
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
-
Comprendre le sommeil et l’éveil
- Sommeil, respiration et lâcher prise
- Cycle et durée du sommeil (se situer dans son rapport au sommeil)
- L’horloge biologique
- Repérer les portes du sommeil (Somnolence et Sieste flash)
-
Les troubles du sommeil
- L’insomnie
- Les fonctions organiques du sommeil
- Les résistances au sommeil
- La boite à outils
-
La gestion des rythmes sommeil/vigilance
- L’environnement propice et régularité
- Micronutrition : conseils et recommandations
- L’importance du bâillement (le repérer – le provoquer)
- Les champs d’application de la sophrologie au quotidien
-
Les bienfaits du sommeil
- Concentration et attention
- Conseils pour garder un ancrage positif de son sommeil
- Bilan, évaluation
Équipe pédagogique
Sandrine DEMEAUTIS, Directrice Pôle Compétences Apolline ROULOIS, Coordinatrice Formation Fabienne PENNERAS, Formatrice
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Quiz ; Expérimentation ; Echanges
Ressources techniques et pédagogiques
- transmission d’informations, pratiques sophrologiques, partage d’expériences autour des ressentis et vécus de chacun.
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants, taux de retour des enquêtes
Capacité d'accueil
Entre 7 et 10 apprenants
Délai d'accès
8 semaines
Accessibilité
Nous disposons de locaux adaptés aux personnes à mobilité réduite. En cas de questions sur l'accessibilité aux personnes en situation de handicap, merci de contacter Lamia DURIEUX, référente handicap : l.durieux@normandie-generations.fr