Sommeil et travail, comment mieux vivre ses journées ?
Taux de satisfaction :
9,0/10
(6 avis)
Prochaine date : le 09/10/2025
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Formation créée le 01/03/2024. Dernière mise à jour le 10/07/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Assimiler des techniques pour faciliter son sommeil afin d'être plus efficient dans son travail
Objectifs de la formation
- Repérer les mécanismes du sommeil et ses enjeux : répercussions physiques et mentales du manque du sommeil sur le travail
- Identifier son rapport au sommeil et adapter son hygiène de vie
- S’approprier des techniques sophrologiques pour optimiser la récupération en journée
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tout professionnel
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
-
Comprendre le sommeil et l’éveil
- Sommeil, respiration et lâcher prise
- Cycle et durée du sommeil (se situer dans son rapport au sommeil)
- L’horloge biologique
- Repérer les portes du sommeil (Somnolence et Sieste flash)
-
Les troubles du sommeil
- L’insomnie
- Les fonctions organiques du sommeil
- Les résistances au sommeil
- La boite à outils
-
La gestion des rythmes sommeil/vigilance
- L’environnement propice et régularité
- Micronutrition : conseils et recommandations
- L’importance du bâillement (le repérer – le provoquer)
- Les champs d’application de la sophrologie au quotidien
-
Les bienfaits du sommeil
- Concentration et attention
- Conseils pour garder un ancrage positif de son sommeil
- Bilan, évaluation
Équipe pédagogique
Sandrine DEMEAUTIS, Directrice Pôle Compétences Apolline ROULOIS, Coordinatrice Formation Fabienne PENNERAS, Formatrice
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Quiz ; Expérimentation ; Echanges
Ressources techniques et pédagogiques
- transmission d’informations, pratiques sophrologiques, partage d’expériences autour des ressentis et vécus de chacun.
Qualité et satisfaction
La satisfaction et la réussite des apprenants en formation sont notre priorité.
Nombre de bénéficiaires en 2024 : 9 personnes
Taux de satisfaction à chaud en 2024 : 9/10
Taux de satisfaction à froid (90 jours après formation) en 2024 : 8,1/10
Taux de satisfaction des apprenants
9,0/10
(6 avis)
Capacité d'accueil
Entre 7 et 10 apprenants
Délai d'accès
8 semaines
Accessibilité
Nous disposons de locaux adaptés aux personnes à mobilité réduite.
Par ailleurs, en cas de questions sur les possibilités d'adaptation de la formation aux personnes en situation de handicap, merci de contacter Lamia DURIEUX, référente handicap : l.durieux@normandie-generations.fr.
Prochaines dates
- Sommeil et travail, comment mieux vivre ses journées ? - 09/10/2025 au 09/10/2025 - Argentan, Bee Cowork - (9 places restantes)
- Sommeil et travail, comment mieux vivre ses journées ? - 24/09/2026 au 24/09/2026 - ALENCON (61) - (10 places restantes)