Sommeil et travail, comment mieux vivre ses journées ?
Formation créée le 01/03/2024. Dernière mise à jour le 13/11/2025.
Version du programme : 1
Version du programme : 1
Taux de satisfaction des apprenants
9,0/10
(6 avis)
Prochaine date
24/09/2026Type de formation
PrésentielDurée de formation
7 heures (1 jour)Accessibilité
Oui
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Sommeil et travail, comment mieux vivre ses journées ?
Assimiler des techniques pour faciliter son sommeil afin d'être plus efficient dans son travail
Objectifs de la formation
- Repérer les mécanismes du sommeil et ses enjeux : répercussions physiques et mentales du manque du sommeil sur le travail
- Identifier son rapport au sommeil et adapter son hygiène de vie
- S’approprier des techniques sophrologiques pour optimiser la récupération en journée
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tout professionnel
Prérequis
- Pas de prérequis
Contenu de la formation
Comprendre le sommeil et l’éveil
- Sommeil, respiration et lâcher prise
- Cycle et durée du sommeil (se situer dans son rapport au sommeil)
- L’horloge biologique
- Repérer les portes du sommeil (Somnolence et Sieste flash)
Les troubles du sommeil
- L’insomnie
- Les fonctions organiques du sommeil
- Les résistances au sommeil
- La boite à outils
La gestion des rythmes sommeil/vigilance
- L’environnement propice et régularité
- Micronutrition : conseils et recommandations
- L’importance du bâillement (le repérer – le provoquer)
- Les champs d’application de la sophrologie au quotidien
Les bienfaits du sommeil
- Concentration et attention
- Conseils pour garder un ancrage positif de son sommeil
- Bilan, évaluation
Équipe pédagogique
Fabienne PENNERAS, Sophrologue Caycédienne, certifiée RNCP, spécialisée notamment dans les risques psychosociaux (CFSP 14).
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Quiz ; Expérimentation ; Echanges
Ressources techniques et pédagogiques
- transmission d’informations, pratiques sophrologiques, partage d’expériences autour des ressentis et vécus de chacun.
Qualité et satisfaction
La satisfaction et la réussite des apprenants en formation sont notre priorité.
Nombre de bénéficiaires en 2024 : 9 personnes
Taux de satisfaction à chaud en 2024 : 9/10
Taux de satisfaction à froid (90 jours après formation) en 2024 : 8,1/10
Taux de satisfaction des apprenants
9,0/10
(6 avis)
Capacité d'accueil
Entre 7 et 10 apprenants
Délai d'accès
8 semaines
Accessibilité
Nous disposons de locaux adaptés aux personnes à mobilité réduite. Par ailleurs, en cas de questions sur les possibilités d'adaptation de la formation aux personnes en situation de handicap, merci de contacter Lamia DURIEUX, référente handicap : l.durieux@normandie-generations.fr.
Prochaines dates
9 places restantes
Sommeil et travail, comment mieux vivre ses journées ?
le 24/09/2026